Améliorez votre espace de travail aménagé avec des accessoires adaptés aux longues sessions sur ordinateur.
Ces derniers temps, les bureaux assis debout rencontrent un franc succès. Le principe : il permet d’alterner facilement des phases de travail en étant assis et celles où vous vous tenez debout, en faisant glisser le plateau.
Quels sont les avantages à travailler debout ? Sachez que rester assis trop longtemps n’est pas bon pour votre santé, il semblerait même que le fait d’être assis augmente la fatigue ressentie. Debout, votre corps est plus tonique, plus stable et la zone de travail disponible est plus large car vous avez une plus grande liberté de mouvements.
C’est donc un choix à considérer si vous passez de longues heures devant votre écran d’ordinateur. Attention cependant au « câble management » (autrement appelé gestion des fils électriques), il faut en effet prévoir lors de votre aménagement, les deux positions et donc prévoir un jeu suffisant pour ne pas tirer sur vos câbles.
Comptez un budget compris entre 300 et 1000 €, pour les modèles les plus designs.
Si vous commencez à avoir des douleurs au poignet, c’est sans doute à cause de votre souris, ou pire, de son absence, si vous faites tout au trackpad. Avec sa forme plus arrondie et ses boutons placés sur le côté, la souris ergonomique permet d’éviter la tension musculaire et soulage donc votre poignet.
Le syndrome de la souris d’ordinateur ne se limite malheureusement pas aux douleurs du poignet. Les symptômes peuvent irradier le cou, les épaules, allant de la simple sensation d’inconfort à des raideurs qui peuvent littéralement vous empêcher de travailler.
La souris ergonomique est donc un investissement intéressant, même en simple prévention. Autre élément indispensable à votre confort de la main, le bon vieux tapis de souris avec un repose poignet surélevé.
Prévoyez entre 15€ pour le premier prix et 150 € pour les modèles plus évolués.
Et oui, en matière d'assise, ce sont les gamers qui ont inventé le confort ! Normal, quand on sait qu’ils peuvent passer plusieurs heures assis lors de leurs longues sessions de gaming.
Le principal intérêt du fauteuil de gaming réside dans sa forme, qui épouse les formes de votre dos, surtout au niveau des lombaires. L’intérêt : éviter l’engourdissement en vous maintenant dans une position droite, plus tonique. La présence d’accoudoirs permet aussi de soulager votre bras, en vous permettant de reposer votre coude quand vous manipulez votre souris.
Si vous avez une fâcheuse tendance à croiser les jambes en travaillant, sachez que cela favorise une torsion de votre dos qui déséquilibre tout votre corps.
Les premiers prix débutent à environ 150 € et certains modèles peuvent atteindre les 1000 €.
Dernier accessoire indispensable, surtout si vous travaillez parfois la nuit (comme de nombreux freelances) : la barre lumineuse à positionner juste au dessus de votre écran. Elle permet non seulement d’éclairer les documents posés sur votre bureau ainsi que votre clavier, mais aussi de rééquilibrer la lumière dans votre champ de vision.
En effet, votre écran d’ordinateur émet beaucoup de lumière, ce qui peut engendrer une fatigue oculaire précoce et augmente le risque de migraines.
La plupart des modèles sont universels et peuvent être posés sur n’importe quel écran, qu’il s’agisse d’un poste fixe ou d’un ordinateur portable.
Comptez entre 50€ et 150€ selon les modèles.
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